12月2日下午，由普陀区社区学院主办的2020年秋季“普陀雅韵”大讲堂第八期讲座在网络上顺利举行。本次讲座以“哈他瑜伽入门”为主题，邀请普陀区业余大学教师、中国瑜伽协会高级教练许仕芳主讲，带领社区居民体验瑜伽带来的身心愉悦。

讲座分为理论阐释和动作示范两个部分。在理论知识讲授环节，许老师从哈他瑜伽的概述、呼吸法、体式法等三方面介绍了哈他瑜伽的练习要点。呼吸是人体最重要的机能，掌握正确的呼吸控制方法，不仅能帮助我们事半功倍地练习瑜伽，还有助于促进心脏血液循环，将能量送至身体各部，更好地维持身体健康。在瑜伽体式演示环节，许老师结合讲述部分的内容，分别示范了大拜式、眼镜蛇式、反祈祷式和牛面式等动作，并教授了一些有助于缓解肩颈疲劳的简易体式。尽管是线上讲座，社区居民的热情却不减，大家纷纷表示学到了新的瑜伽知识，并且要跟着回放视频一起练习。

本次讲座是雅韵讲堂此前开办《瑜伽之光》主题的系列讲座，更深层次地向社区居民普及了瑜伽知识，提高了大家对于学习瑜伽运动的热情，有益于瑜伽爱好者更安全、清晰、有效地开展针对性练习。希望更多人通过瑜伽锻炼，感受到生命的能量，获得身体、心灵与精神的和谐统一。